英語学習は継続することが大切です。
「それはわかっているけど、継続させることがなかなかできない」と思っている方も多いはず。
私も継続させるのに試行錯誤しながらいろんな失敗をしました。
実は継続させるためには、ポイントがあるんです。
継続させるには、日常生活に組み込んでしまうのがベスト！
ではどうやって組み込んでいきましょうか？
今日は日常生活に英語学習を組み込んで、ルーティン化するための方法をご紹介します。
英語学習をルーティン化させるには
ポイントは２つ
毎日出来るように勉強をカスタマイズする
自分の行動とセットにする
詳しく解説します。
毎日出来るように勉強をカスタマイズする
ルーティン化させるには、無理なく出来ることが重要です。むしろ、ちょっとでも無理が生じると続きません。
通常目標を設定するときには、「毎日コレをやろう！」というような感じで最初に目標を決めてしまいますよね。それで三日坊主になったり、続かなくなってしまう。
なぜ三日坊主になるのかというと、最初に決めた目標に無理があるからです。
ルーティン化したいのなら、無理のある目標をカスタマイズしながら調整していきましょう。
続く目標設定のステップは３つ。
１、目標を設定する
２、実際やりながら目標が達成可能かどうかをチェックする
３、やれそうな目標がわかったらひたすら続ける
１、目標を設定する
ここでは、いつもどおりの目標設定でOk。やったるでぇの意気込みで目標を立てちゃいましょう！
たとえば・・・
・文法書を毎日一章進める
・毎日単語を１０個覚える
・毎日１時間英語の勉強をする
２、実際やりながら目標が達成可能かどうかをチェックする
実際やりながら目標が達成可能かどうかをチェックしていきます。
まずは、よくありがちなパターンを見てみましょう。個人差があると思うので、私の過去に実際にあったパターンをご紹介します。
目的：文法を強化したい
目標：文法書を毎日一章進める
１日目：目標を立てたばかりだし、やる気満々！一章はへっちゃら。
２日目：２章も問題なく出来たけど、仕事しながら続けられるかちょっと不安だな。
３日目：今日は仕事で疲れてるけど、ガンバロウ。３章目もなんとかできた。
４日目：一章分やるとかキツイ。。。今日はお休みしよう。１日くらいいいよね。
５日目：やっぱ一章は辛いんだよなぁ。今日もまあいいか。明日やればいいや。
６日目：（文法書を視野に入れない努力をする）
７日目：（文法書を視野に入れない努力をする）
と、まぁ、こんな感じで、４日目からは勉強することが負担になり、結局三日坊主になっていました。
最初はやる気あるんですよね。でも、どんどんしんどくなっていく。
これじゃいつまでたってもルーティン化させる事はできません。
でもちゃんと習慣化させられるワザがあります。
やりながらカスタマイズしていきましょう。
ポイントは「やりやすい」「心地よい」「負担にならない」
このポイントを頭に入れながら、変更を加えていきます。青の部分が自分の気持ちを入れながら変更を加えています。
１日目：
初日は一章完了。やる気もあるからできちゃいます。
一章終わって満足感もあります。でもちょっとツラさも実は感じる。。。
２日目：
もうすでに２日目からキツイ。仕事も忙しかったし。
一章（15ページ）やるの大変だから10ページでいいや。応用問題は解けないけど明日やればいいよね。
３日目：
あー、もうなんかやりたくないな。今日も仕事でヘトヘト。
やれるだけやろう。終わったけど、5ページが限界だな。ま、やれただけ自分を褒めよう。
４日目：
めんどくせ～。やりたくない～。でもココで終わったら、もう一生この文法書やらないだろうな。
とりあえず１ページ。
５日目：
昨日１ページならきつくなかったから、今日も１ページだけやろう。
６日目：
今日も１ページだけでいいや。
７日目：
１ページなら、まぁやるか。
８日目：
１ページなら、まぁやるか。
最終的に１ページに。
目標は一章（１５ページ）が、１ページに。
え？少なすぎる？はい、かなり減ってしまいました。１５分の１ですもんね。
「少なすぎ！」という分量に対する感想は置いておきましょう。
自分にとってベストな分量がわかったラッキー！
あなたは、自分に合う分量を見つけたのです。これは大きな一歩。
私にとって毎日続けられる無理のないの量は「１日１ページ」
「本当は一章やりたかったのに1ページなんてダッサ。私って本当にだめだな」なんて思っちゃだめ。
自分に合った量を知るというのは、とても重要です。
３、やれそうな目標がわかったらひたすら続ける
無理なく続けられる分量がわかりました。あとはその量を続けていくだけです。
無理がないので毎日できます。
毎日できる体制が整えば、分厚い文法書だってちゃんと終わらせることができます。
単語の勉強も同様。
毎日１０個覚えるぞ！
↓
（キツイな～）
毎日５個にする
↓
（まだキツイな～）
毎日３個
↓
（毎日覚えるってことが結構ツライ・・・だったら、毎日じゃなくて週ごとにしよう。）
毎週５個
量が減っても問題なし！というか、目標は高く掲げすぎることのほうが多いと思うので、カスタマイズすると減ることのほうが多いでしょう。
そもそも最初に立てた計画が、ベストとは限りませんよね。その目標そのものがおそらく適当に掲げられたものです。誰かのマネかもしれないし、何の意味もなさない計画かもしれない。
だから、自分用にカスタマイズする必要があります。
学習計画はカスタマイズ
自分用にカスタマイズするのが苦手な人って、実は多いんです。
学校で先生や英会話講師に言われたからといって、そのやり方をそのままやろうとする。
それが続かないと「自分ってダメなんだ」と落ち込む。
でも本当は、落ち込む必要もなければ、先生たちが言った方法をそのまま自分に適用する必要もない。
先生が提示したにはあくまでもやり方の一つ。参考にするのはいいですが、自分をそこにむりやり当てはめることはしなくていい。
学習は自分が心地良いようにカスタマイズしましょう。
分量が減ってもいいです。続けられるなら、それがあなたにとってのベストな学習計画です。
場所とセットに
英語学習を場所とセットにすると、ルーティン化しやすいです。
例えば、お風呂の中で音読する、トイレで覚えるなど。
ルーティン化を強化しよう
英語学習をする場所とセットにすると、よりルーティン化しやすくなります。
お風呂は音読の場所
私は高校生の学生の時にお風呂で音読してました。本を100回読んでいました。一回のお風呂で3回から5回読んでいましたね。
お風呂にはいる、音読するはセットになっていたので、音読する時間をわざわざ設ける必要がなく、無理なく習慣化することができました。もちろん本は風呂に置きっ放し。
お風呂って意外に暇なので、おすすめです。
今私がしているにはカフェに入ったら本を読む、夕飯を食べながらシットコム、トイレで英語記事を読むといったことをルーティンでやっています。
ルーティン化させるには、○○に行ったらコレをやる、ここにいるときはこうするとセットにすることで、やりやすくなります。
場所とやることを掛け合わせる！
自分の日常生活にある場所と行動をセットにしてみましょう。
トイレ
電車
お風呂
カフェ
会社のトイレ
エレベーターの中
駅のホーム
単語を音読
意味をチェック
本を読む
英語でツイート
文法問題を解く
いろんな組みまわせができますね。
電車ｘ本を読む
カフェｘ文法問題を解く
会社のトイレｘ英記事を読む
こんな風に掛け合わせてみましょう。
場所と行動が結びつけば習慣化させやすく、学習を継続しやすくなります。
これで「続かない」「三日坊主」からはさようなら！
英語学習が日常に溶け込ませて、ルーティン化しちゃいましょう！
